• BIST 100

    10167,26%1,69
  • DOLAR

    40,04% 0,01
  • EURO

    46,90% -0,14
  • GRAM ALTIN

    4266,84% 0,39
  • Ç. ALTIN

    6818,65% 0,10

Yazın susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, yaz mevsiminde serinlemek için tüketilen çoğu içeceğin günlük şeker ihtiyacının çok daha fazlasını içerdiğini belirterek uyarıda bulundu.

Sağlık 7.07.2025 20:52:00 271 0
Yazın susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir

 

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, yaz mevsiminde serinlemek için tüketilen çoğu içeceğin günlük şeker ihtiyacının çok daha fazlasını içerdiğini belirtip, "Yaz aylarında daha enerjik, daha sağlıklı ve fit bir beden için sadece ne yediğinizi değil ne içtiğinizi de mutlaka kontrol edin. Susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir" dedi.

Yazın sıcaklığın da etkisiyle çoğu kişi serinlemek için soğuk içeceklere yöneliyor. Meyveli, sütlü ve kahveli derken çeşit çeşit içecekler tüketicileri cezbediyor. Ancak bu içeceklerin görüldüğü kadar masum olmadığını belirten Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, "Yaz mevsiminde tüketilen içecekler, serin olmaları açısından cazip görünseler de büyük çoğunluğu yüksek şeker içeriğiyle sağlık açısından ciddi riskler taşır" dedi. Uzm. Dyt. Aydın, piyasada yaygın olarak bulunan içeceklerin çoğunun Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) önerdiği günlük serbest şeker tüketim miktarını tek seferde karşıladığını söyledi. Uzm. Dyt. Aydın, “Örnek verecek olursak; 330 ml gazlı içecekte 35-40, 500 ml aromalı buzlu çayda 45-50 gram şeker bulunur. Hazır meyve suları (şeker ilavesiz olmayanlar) ise 25-30 gram şeker içeriyor. Bu da sadece bir içecekle günlük şeker ihtiyacının karşılanması, hatta fazlasını almak anlamına gelir" diye konuştu.

'DOĞAL SANILAN İÇECEKLER GÖRÜNDÜĞÜ KADAR MASUM DEĞİL'

Günlük şeker ihtiyacından fazla şeker tüketiminin, vücudun ihtiyaç duymadığı 'boş kalori' kategorisine girdiğini dile getiren Uzm. Dyt. Aydın, "Boş kaloriler; vitamin, mineral, lif gibi vücut için faydalı hiçbir besin öğesi içermeyen, ama yüksek enerji veren kalori kaynaklarıdır. Şekerli içecekler de bunun en yaygın örneğidir. Bu içecekler tokluk hissi yaratmadığı için, tüketildikten kısa bir süre sonra tekrar açlık hissedilir. Vücut daha fazla kalori ister, dolayısıyla gün içinde abur cubur tüketimi artar. Zamanla bu durum, kilo alımına, insülin direnci gelişimine, karaciğer yağlanmasına, tip 2 diyabet riskine, kalp damar hastalıklarına neden olabilir" diye konuştu.

Ayrıca doğal sanılan içeceklerin göründüğü kadar masum olmadığını dile getiren Uzm. Dyt. Aydın, şöyle devam etti "Birçok kişi, hazır meyve sularını veya smoothieleri sağlıklı sanarak bolca tüketiyor. Oysa bu ürünlerin büyük bir kısmı, yüksek fruktoz içeren konsantrelerden üretilir ve içine ekstra şeker eklenir. Örneğin; 1 bardak (250 ml) portakal suyu, yaklaşık 5-6 adet portakalın şekerini içerir. Liften arındırıldığı için kana hızlı karışır, bu da kan şekerinde ani yükselmelere neden olur."

İBAREYE ALDANMAYIN, ETİKET KONTROLÜ YAPIN

Yazın serinlemek için alternatif ve sağlıklı içeceklere örnek veren Uzm. Dyt. Aydın, "Meyve dilimli su, soğuk bitki çayları, soğuk filtre kahve veya cold brew, maden suyu ve taze meyve dilimleri karışımı ya da ayran tüketilebilir" dedi. Öte yandan satın alınan içeceklerin etiketlerine mutlaka bakılması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dyt. Aydın, "İçecek tercihlerinde dikkat edilmesi gereken ilk şey, etiket okumaktır. Şekersiz ya da light ibaresine aldanmadan içindekiler kısmını mutlaka incelemek gerekir. Glikoz-fruktoz şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi içerikler varsa uzak durulmalıdır. İkincisi porsiyon kontrolüdür. 330 ml'lik bir içecek, bir porsiyon gibi görünse de çoğu zaman 2-3 porsiyonluk şeker içerebilir. Yaz aylarında daha enerjik, daha sağlıklı ve fit bir beden için sadece ne yenildiği değil ne içildiği de mutlaka kontrol edilmelidir" dedi.

Haber Kaynak : DHA

Hollanda-Türkiye: 0-3

Beyoğlu’nda tüneli trafiğe kapatan 13 motosiklet sürücüsüne 133 bin lira ceza

Hemşire yardımcısı Gizem'in öldüğü kazada şoföre 2,5 yıl hapis

Menemen Eski Belediye Başkanı Tahir Şahin, son yolculuğuna uğurlandı

Aydın'da işyerine silahlı saldırıda bulunan şahıs tutuklandı

Çocuk baktığı evden ziynet eşyası çalan bakıcı tutuklandı

Çanakkale’de orman yangınında kapanan köy yolları ulaşıma açıldı

Yarın itibarıyla Malatya dahil, 9 ilde ortalama hız denetimlerine başlanacak

Kuzey Marmara Otoyolu'nda TIR devrildi : 2 ölü

SOCAR ve Iğdır FK arasında 1 yıllık sponsorluk anlaşması imzalandı

Boğulma tehlikesi geçiren 2 kişiyi itfaiye kurtardı

Malatya Büyükşehir Belediyesi Meclis Toplantısında Gündemde Şehitler Vardı

Babacan: “Turgut Özal Tıp Merkezi’nin ihtiyaçlarını tek tek değerlendirdik”

Hatay'da itfaiye,asansörde mahsur kalan anne ve bebeğini kurtardı

Özgür Özel, cezaevi ziyaretleri sonrasında açıklama yaptı

Fatih Karagümrük, Enzo Roco’yu kadrosuna kattı

Bakan Bayraktar: Yakında Suriye’ye gaz tedarikine başlayacağız

Grand Kartal Otel sahibinin tutuklu kızı Elif Aras'ın duruşmadaki ifadesi

MTSO Başkanı Sadıkoğlu’nun talepleri sonucu teminat şartı yeniden düzenlendi

Kamil Koç, Bulgaristan'ın Varna kentine seferler 15 Temmuz'da başlıyor

Kesilmekten kurtarılan ağaçlar nefes oldu

Sandıklı Kaymakamı Yosunkaya göreve başladı

Balıkesir Büyükşehir Belediyesi'ne 6,6 milyon TL atık su cezası

Bakan Yumaklı'dan 'yüksek sıcaklık' uyarısı

15 Temmuz’da bazı toplu taşımaların ücretsiz olması Resmi Gazete’de

Battalgazi'de yol çalışmaları aralıksız devam ediyor

Bazı bakanlık ve kurumlara 2 bin 659 kadro ihdas edildi

Bursa Hayvanat Bahçesi’ndeki kaplumbağalara serpme kahvaltı

Eyüpsultan'da kaldırıma çıkan otomobil market çalışanına çarptı

Motosiklet park halindeki TIR'a çarptı; başındaki kask sayesinde ölümden döndü

Yükleniyor

Malatya Büyükşehir Belediyesi Meclis Toplantısında Gündemde Şehitler Vardı

Battalgazi'de yol çalışmaları aralıksız devam ediyor

MTSO Üyeleri İçin Nefes Kredisi Başvuruları Başladı

Sadıkoğlu: “Nefes kredisi, nefes aldırmalı”

Yeşilyurt Kent Konseyi’nden ‘Anne-Çocuk Okuma Grupları’ Projesi

Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Alparslan Bayraktar Malatya’yı Ziyaret Etti

Malatya Büyükşehir Belediyesi çiftçilere desteğini sürdürüyor

Başkan Geçit, “Çilesiz Semt Pazarına Market Ve Kütüphane Kazandıracağız”

Maski,içme suyunu tarımsal sulamada kullananları uyardı

Yeşilyurt’ta Geçici Elektrik Abonelik Başvuruları Başladı

Hollanda-Türkiye: 0-3

SOCAR ve Iğdır FK arasında 1 yıllık sponsorluk anlaşması imzalandı

Fatih Karagümrük, Enzo Roco’yu kadrosuna kattı

Ziya Erdal, Sivasspor'a veda etti

Bright Osayi-Samuel, Fenerbahçe'ye veda etti

Fenerbahçe, Jhon Duran'ı kadrosuna kattı

U20 Avrupa Güreş Şampiyonası’nda Sevim Akbaş’tan gümüş madalya

Tilbe Şenyürek: Dünya Kupası'na gideceğimize eminim

A Milli Erkek Basketbol Takımı'nın aday kadrosu açıklandı

Arda Güler ve Kenan Yıldız, FIFA Kulüpler Dünya Kupası'nda rakip

Beyoğlu’nda tüneli trafiğe kapatan 13 motosiklet sürücüsüne 133 bin lira ceza

Hemşire yardımcısı Gizem'in öldüğü kazada şoföre 2,5 yıl hapis

Çanakkale’de orman yangınında kapanan köy yolları ulaşıma açıldı

Boğulma tehlikesi geçiren 2 kişiyi itfaiye kurtardı

Grand Kartal Otel sahibinin tutuklu kızı Elif Aras'ın duruşmadaki ifadesi

Sandıklı Kaymakamı Yosunkaya göreve başladı

Balıkesir Büyükşehir Belediyesi'ne 6,6 milyon TL atık su cezası

15 Temmuz’da bazı toplu taşımaların ücretsiz olması Resmi Gazete’de

Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı'ndan X'in yapay zeka programı 'Grok' hakkında soruşturma

Özgür Çelik, ifade vermek üzere İstanbul Emniyet Müdürlüğü'ne geldi

Özgür Özel, cezaevi ziyaretleri sonrasında açıklama yaptı

Başkan Saygılı: Kimse mağdur edilmeyecek

Yeniden Refah Partisi Pütürge Kongresi Yoğun Katılımla Yapıldı

Ali Bakan : Özgür Özel'in,Sayın Cumhurbaşkanımıza söylediği sözler mesnetsizliktir

Özgür Özel ; İçeriden ve dışarıdan direncimizi kırmaya çalışıyorlar

Cumhurbaşkanı Erdoğan 'Yargı kararını tanımayız' demek kimsenin hakkı değildir

Başkan Kılıç : Süreci sonlandırmak Malatya’ya ihanettir

Yeniden Refah Partisi Yeşilyurt 3. İlçe Kongresi Yoğun Katılımla Gerçekleşti

Bakan Tunç: 'Türkiye hukuk devleti dediğimizde rahatsız olanlar vesayetçi yargı sistemini özleyenlerdir'

Bakan Bolat, Türk-Rus Ticari ve Ekonomik İşbirliğine Dair Hükümetlerarası Karma Komisyonu toplantısına katıldı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2