• BIST 100

    11347,70%0,30
  • DOLAR

    40,83% 0,12
  • EURO

    47,84% 0,95
  • GRAM ALTIN

    4431,67% 0,84
  • Ç. ALTIN

    7119,18% 0,73

Yazın susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, yaz mevsiminde serinlemek için tüketilen çoğu içeceğin günlük şeker ihtiyacının çok daha fazlasını içerdiğini belirterek uyarıda bulundu.

Sağlık 7.07.2025 20:52:00 922 0
Yazın susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir

 

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, yaz mevsiminde serinlemek için tüketilen çoğu içeceğin günlük şeker ihtiyacının çok daha fazlasını içerdiğini belirtip, "Yaz aylarında daha enerjik, daha sağlıklı ve fit bir beden için sadece ne yediğinizi değil ne içtiğinizi de mutlaka kontrol edin. Susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir" dedi.

Yazın sıcaklığın da etkisiyle çoğu kişi serinlemek için soğuk içeceklere yöneliyor. Meyveli, sütlü ve kahveli derken çeşit çeşit içecekler tüketicileri cezbediyor. Ancak bu içeceklerin görüldüğü kadar masum olmadığını belirten Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, "Yaz mevsiminde tüketilen içecekler, serin olmaları açısından cazip görünseler de büyük çoğunluğu yüksek şeker içeriğiyle sağlık açısından ciddi riskler taşır" dedi. Uzm. Dyt. Aydın, piyasada yaygın olarak bulunan içeceklerin çoğunun Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) önerdiği günlük serbest şeker tüketim miktarını tek seferde karşıladığını söyledi. Uzm. Dyt. Aydın, “Örnek verecek olursak; 330 ml gazlı içecekte 35-40, 500 ml aromalı buzlu çayda 45-50 gram şeker bulunur. Hazır meyve suları (şeker ilavesiz olmayanlar) ise 25-30 gram şeker içeriyor. Bu da sadece bir içecekle günlük şeker ihtiyacının karşılanması, hatta fazlasını almak anlamına gelir" diye konuştu.

'DOĞAL SANILAN İÇECEKLER GÖRÜNDÜĞÜ KADAR MASUM DEĞİL'

Günlük şeker ihtiyacından fazla şeker tüketiminin, vücudun ihtiyaç duymadığı 'boş kalori' kategorisine girdiğini dile getiren Uzm. Dyt. Aydın, "Boş kaloriler; vitamin, mineral, lif gibi vücut için faydalı hiçbir besin öğesi içermeyen, ama yüksek enerji veren kalori kaynaklarıdır. Şekerli içecekler de bunun en yaygın örneğidir. Bu içecekler tokluk hissi yaratmadığı için, tüketildikten kısa bir süre sonra tekrar açlık hissedilir. Vücut daha fazla kalori ister, dolayısıyla gün içinde abur cubur tüketimi artar. Zamanla bu durum, kilo alımına, insülin direnci gelişimine, karaciğer yağlanmasına, tip 2 diyabet riskine, kalp damar hastalıklarına neden olabilir" diye konuştu.

Ayrıca doğal sanılan içeceklerin göründüğü kadar masum olmadığını dile getiren Uzm. Dyt. Aydın, şöyle devam etti "Birçok kişi, hazır meyve sularını veya smoothieleri sağlıklı sanarak bolca tüketiyor. Oysa bu ürünlerin büyük bir kısmı, yüksek fruktoz içeren konsantrelerden üretilir ve içine ekstra şeker eklenir. Örneğin; 1 bardak (250 ml) portakal suyu, yaklaşık 5-6 adet portakalın şekerini içerir. Liften arındırıldığı için kana hızlı karışır, bu da kan şekerinde ani yükselmelere neden olur."

İBAREYE ALDANMAYIN, ETİKET KONTROLÜ YAPIN

Yazın serinlemek için alternatif ve sağlıklı içeceklere örnek veren Uzm. Dyt. Aydın, "Meyve dilimli su, soğuk bitki çayları, soğuk filtre kahve veya cold brew, maden suyu ve taze meyve dilimleri karışımı ya da ayran tüketilebilir" dedi. Öte yandan satın alınan içeceklerin etiketlerine mutlaka bakılması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dyt. Aydın, "İçecek tercihlerinde dikkat edilmesi gereken ilk şey, etiket okumaktır. Şekersiz ya da light ibaresine aldanmadan içindekiler kısmını mutlaka incelemek gerekir. Glikoz-fruktoz şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi içerikler varsa uzak durulmalıdır. İkincisi porsiyon kontrolüdür. 330 ml'lik bir içecek, bir porsiyon gibi görünse de çoğu zaman 2-3 porsiyonluk şeker içerebilir. Yaz aylarında daha enerjik, daha sağlıklı ve fit bir beden için sadece ne yenildiği değil ne içildiği de mutlaka kontrol edilmelidir" dedi.

Haber Kaynak : DHA

Konya'ya içme suyu sağlayan barajdaki doluluk oranı kritik seviyeye düştü

Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı, Özgür Özel hakkında soruşturma başlattı

Bazekol Hastanesi, Eşme Kilim Festivali'nin ana sponsoru oldu

Kemer'de 6.500 öğrenciye ücretsiz kırtasiye desteği

Aydın'da sokak düğününde silahlı kavga : 1 yaralı

Aydın’da otomobil ile yolcu minibüsü çarpıştı :11 yaralı

TIR'a çarpan otomobildeki 2 kuzen öldü, 1 kişi ağır yaralı

Depremzede öğrencilere tanınan özel öğrencilik hakkı1 yıl daha uzatıldı

Şanlıurfa'da hasta yakınını taciz eden doktor görevden uzaklaştırıldı

Tüm müteaahhitlere örnek olacak bir davranışta bulunarak 5 katı tamamlanan binayı yıktırdı

Ankara’da otomobil ile kamyonet çarpıştı: 3'ü çocuk , 6 yaralı

Kesici aletle ambulansa saldıran şehir magandaları gözaltına alındı

Alemdağ Spor Kulübü Başkanı Meriç,uğradığı silahlı saldırıda ağır yaralandı

Yayladan dönüş yolunda otomobil uçuruma yuvarlandı; aynı aileden 3 ölü, 1 yaralı

Fenerbahçe, Şampiyonlar Ligi’ne veda etti

Diyarbakır’da kaçırılmak istenen 9 yaşındaki çocuk, esnafın müdahalesiyle kurtarıldı

Fatih’te inşaat malzemeleri satan iş yerindeki kuyuda ceset bulundu

Vakıflar Genel Müdürlüğü'nden öğrencilere 'kırtasiye' desteği

Yalova’da görülen ‘insan yüzlü örümcek’ şaşırttı

Bolu'da köylülerden 'taş ocağı' eylemi

Samsun’da eğitim – öğretim yılının ilk dersi ‘Yeşil Vatanı Korumak’ olacak

Memur-Sen Başkanı Yalçın : Mücadelemiz kararlılıkla devam edecektir

Ordu’da çıkan yangında 58 yıllık cami kullanılamaz hale geldi

Arizona’da toz fırtınası 55 bin kişi elektriksiz kaldı

Afganistan'da otobüs devrildi 25 ölü

İkinci Dünya Savaşı’nda batırılan gemiler bulundu

Meloni: Gazze’de gazetecilerin öldürülmesi kabul edilemez bir saldırıdır

Edirne’de otogarın maskotu ‘Kadife’, sahibine kavuştu

Hakan Çakır cinayetinin görüntüleri ortaya çıktı

FETÖ hükümlüsü eski emniyet müdürü, sahte kimlikle yakalandı

Yükleniyor

MESOB Başkanı Keskin ve Oda Başkanlarından Vali Yavuz’a Ziyaret

Yeşilyurt Belediyesi ‘Ücretsiz LGS Hazırlık Kursu’ Kayıtları 1 Eylül’de Başlıyor

Battalgazi Belediyesi,yol yatırımlarını sürdürüyor

Başkan Geçit, “Toprağa Dokunan Her Çocuk, Geleceğe Umut Olur”

Malatya'da 8. Uluslararası Altın Kayısı Satranç Turnuvası Başladı

Vali Yavuz : Erişilebilirlik Bir Lütuf Değil Haktır

Malatya TSO’da Yerel Kalkınma Hamlesi Programının detayları konuşuldu

Vali Yavuz : Belediyeler ve İlgili kurumlar sokak hayvanları sorununu bir an önce çözmeli

Başkan Geçit, STK Temsilcileriyle Yeşilyurt’un Bugünü ve Yarınlarını Ele Aldı

Battalgazi’de Arslantepe ve Kadın Odaklı Çalıştay Düzenlendi

Fenerbahçe, Şampiyonlar Ligi’ne veda etti

12 yaşındaki sörfçü Tuna'dan Dünya Şampiyonası'nda 2 gümüş

Bornova 1877 Koray Bulman'la imzaladı

37'nci Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı’nda şampiyonlar belli oldu

Kuzey Tunçelli bir kez daha dünya şampiyonu

Bandırmaspor - Adana Demirspor: 4-0

Panathinaikos - Samsunspor: 2-1

Oulai , resmen Trabzonspor’da

Karşıyaka'da Ömer Faruk şoku

Nazillispor, amatöre düşürülme tehlikesiyle karşı karşıya

Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı, Özgür Özel hakkında soruşturma başlattı

Şanlıurfa'da hasta yakınını taciz eden doktor görevden uzaklaştırıldı

Yalova’da görülen ‘insan yüzlü örümcek’ şaşırttı

Ordu’da çıkan yangında 58 yıllık cami kullanılamaz hale geldi

FETÖ hükümlüsü eski emniyet müdürü, sahte kimlikle yakalandı

İzmit Saat Kulesi’nde restorasyon çalışmaları başladı

Makine ve Kimya Endüstrisi Eski Başkanı Sayhan,Tutuklandı

Dışişleri Netanyahu'nun 1915 olaylarına ilişkin açıklaması, istismar amaçlı bir girişim

Mersin'de çöp taksiler, mobilya atıkları için nöbette

CW Enerji, Corporate Culture 100 Listesinde

AK Parti'li Demir : Biz hizmet ve eser belediyeciliği yaparız

İYİ Parti'li Kavuncu : Güvenlik konusunda büyük endişe duyuyoruz

SP Genelbaşkanı Arıkan: Biz örgütün kendisini feshetmesini olumlu görüyoruz

Bakan Göktaş: Güçlü aileler güçlü Türkiye'nin de teminatıdır

Bakan Yumaklı : Belediyelerimiz Algının Değil, Suyun Yönetimini Yapması Gerekir

Başkan Kılıç, Mazbatasını teslim aldı

Bakan Kacır: Üretimi ve istihdamı Anadolu'nun dört bir köşesine yayıyoruz

Bakan Bolat : Hal Kanunu değişikliğiyle alakalı çalışıyoruz

Özlem Çerçioğlu: Belediye başkanı olarak herhangi bir rozetim yoktur

Özgür Özel: Kutuplaşma, kale siyaseti bitmiştir

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 3 2 0 1 5 7
4.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
8.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
9.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
10.Gazişehir Gaziantep 3 1 2 0 -5 3
11.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
12.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
13.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
14.Kayserispor 2 0 1 1 -4 1
15.Kasımpaşa 2 0 2 0 -2 0
16.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
17.Kocaelispor 3 0 3 0 -4 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0