• BIST 100

    9006,55%0,68
  • DOLAR

    34,28% 0,07
  • EURO

    37,26% 0,47
  • GRAM ALTIN

    3066,46% 0,33
  • Ç. ALTIN

    5014,38% 0,14

Uzmanından unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem daha az unutkan olabilir hem de beynimizi genç tutabiliriz” diyerek unutkanlığa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı.

Sağlık 16.07.2024 11:33:00 289 0
Uzmanından unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler

 

Günlük hayatın getirdiği yoğun stres, zihinsel ve fiziksel yorgunluğun unutkanlığın artmasında etkili olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Eskiden yaşlılık hastalığı olarak bilinen unutkanlık, günümüzde gençlerde hatta çocuklarda bile görülebiliyor. Unutkanlık, adeta bir modern zaman salgını gibi her yaştan insanı etkiliyor. Ancak günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem daha az unutkan olabilir hem de beynimizi genç tutabiliriz” diyerek unutkanlığa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı.

 

Günlük yaşamında unutkanlıktan şikayetçi olan kişiler en çok isimleri, telefon numaralarını, randevularını, yapılacak işleri, alışveriş listelerini unuttuklarından ve sakladıkları eşyaları bulamamaktan yakınıyor. Yaşlanmayla birlikte beyin hücrelerinde kayıplar gözlendiğini ve bunun fizyolojik bir süreç olduğunu belirten Medicana Ataşehir Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Gülten Özdemir, yaşadığımız çağda unutkanlık sorununun gençleri de etkilediğine dikkat çekti. Özdemir, “Unutkanlık, son zamanlarda hemen her yaş grubunda görülen ortak bir sorun haline geldi. Günlük hayatın getirdiği yoğun stres, zihinsel ve fiziksel yorgunluk unutkanlıkların artmasına neden olan başlıca etkenler arasında. Unutkanlığın mutlaka ciddiye alınması ve hekime danışılması gerekir. Unutkanlıklar kişinin ve çevresindekilerin günlük hayatını olumsuz etkilemeye başladığında, bir sorun var demektir. Özellikle yaşlılarda unutkanlık doğal bir sonuç olarak görülmemeli ve tüm unutkanlıklar mutlaka değerlendirilmeli. Unutkanlığın hastalık boyutunda olup olmadığına, gerekli testleri yaparak bir uzman hekim karar vermeli” diye konuştu.

 

YAŞA GÖRE NEDENLERİ DEĞİŞEBİLİR

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, unutkanlığın nedenlerinin yaş gruplarına göre farklılık gösterdiğini şu sözlerle aktardı:

 

“Genç yaş grubunda daha çok konsantrasyon eksikliği, iş yükü, psikolojik ve fiziksel stres etken olabiliyor. Bunların dışında kansızlık, bazı vitamin eksiklikleri (B12, tiroit gibi), bazı hormonal düzensizlikler unutkanlığa yol açabiliyor. İleri yaşlarda ise daha çok beyin hücrelerinin harabiyeti ile seyreden hastalıklar, beyin damar hastalıkları, vitamin eksiklikleri ve hormonal yetersizlikler unutkanlığa neden olabiliyor.”

Her türlü unutkanlığın ‘Demans’ ya da ‘Alzheimer’ gibi ciddi hastalık riskine karşı araştırılması gerektiği uyarısında bulunan Uzm. Dr. Özdemir, “Aynı zamanda hafızayı güçlendirmek için bazı basit ama etkili önlemler alınabilir. Günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem hafızamızı güçlendirebilir hem de beynimizi genç tutabiliriz.”

KAFEİNİ AZALTIN, UYKUNUZA DİKKAT EDİN VE BOL BOL GÜLÜMSEYİN

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, unutkanlığa iyi gelecek tavsiyelerde bulundu:

“Bol bol gülümseyin. Gülümsemek; depresyon, kaygı ve stresi en aza indirir. Güldüğünüzde mutluluk hormonu seratonin çok yükselir; seratonin konsantrasyon ve dikkati artırır.

Fiziksel egzersiz yapın. Yürüyüş, yoga, fitness, yüzme, bisiklet, dans gibi sporlar beyin sağlığına da iyi gelir.

Ara vermeyi öğrenin. Aşırı bedensel yorgunluk, zihinsel yorgunluğu da getirir, stres ve anksiyeteye neden olur. Dinlenmek ve tatil yapmak; stres, kaygı ve anksiyeteyi azaltır, bilişsel fonksiyonları kuvvetlendirir.

Kafeini azaltın, sigarayı bırakın, alkolü ölçülü tüketin.

Bulmaca, zekâ soruları, tavla, satranç oyunları ile yaratıcı düşünmeye yönelten zihin oyunları oynayın.

Anksiyete giderici amaçla verilen ilaçların uyumak için gereğinden fazla kullanılması bellek fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Hafızada etkili bir madde olan asetil kolin denen sinir hücreleri arası bağlantı kuran kimyasal maddenin azalmasına neden olarak hafızayı bozarlar.

Hobilerinize, sosyal ilişkilerinize ağırlık verin, arkadaş, akraba ve diğer insanlarla sosyal ilişkilerinizi sürdürün, eğlenmeye vakit ayırın. En önemlisi de ailenize vakit ayırın.

Kurşun, alüminyum, böcek zehiri, insektidler, organik çözücüler, çevresel küf ya da herhangi toksik zehirlerden uzan durun.

Aşırı kahve tüketmek de stresi ve unutkanlığı arttırır.

Uykunuza dikkat edin. Kalitesiz uyuyanlarda; gündüz dikkat eksikliği, ciddi konsantrasyon kaybı, uykusuzluğa bağlı aşırı anksiyete ve sonuçta unutkanlıkta artış olur.”

 

GLİSEMİK İNDEKSİ YÜKSEK BESİNLERDEN UZAK DURUN

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Vitamin ve mineraller, vitamin B12, folik asit, vitamin C, tiyamin ve riboflavin eksikliği; kaygı, endişe, sinirlilik, depresyon ve unutkanlığı artırır. İçerisinde bu vitamin ve mineralleri yeteri kadar içeren gıdalar tüketin. Dengeli beslenemiyorsanız, bu vitaminleri takviye olarak almalısınız” diyerek şu önerilerde bulundu:

 

“Beyin sağlığınızı korumak için kan şekerinin yükselmesini önleyin. Bunun için de glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durun. Haftada en az iki kez balık yiyin. Balıkta hafızayı kuvvetlendiren asetil kolin maddesi ve dikkat ve konsantrasyonu artıran, depresyona iyi gelen Omega 3 bulunur. Omega 3 içeren yiyecekler, antioksidan meyve ve sebzeler tüketin, zeytinyağı kullanın.”


stanbul-İmamoğlu: Çok ayıp bir biçimde itibar suikastları yapıyorsunuz

Kayseri'de mobilya fabrikasında yangın

Burun ameliyatı öncesi yapılan surumla rahatsızlanan Damla’nın ölümünde ihmal iddiası

Nefes borusuna üzüm kaçan 10 aylık Tuna'nın durumu ağır

CHP'li Günaydın: CHP Merkez Yönetim Kurulu, yarın Esenyurt'ta olağanüstü toplanacak

Bakan Bolat, Kırklareli'de

Bursaspor Basketbol - Zaragoza: 87-89

UEFA, 6 yıllık yeni kadın futbolu stratejisi "Durdurulamaz"ı yayımladı

Didim'de aç kalan yaban domuzları şehre indi, o anlar kamerada

Antalya'da ambulansa yol vermeyen otomobilin sürücüsü tutuklandı

Cevdet Yılmaz: Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemine 'mükemmeldir' demiyoruz

Beşiktaş - GEAS Basket: 82-71

Annesinin elinden yola fırlayan 14 aylık bebek, servis minibüsünün çarpmasıyla öldü

Şırnak’ta askeri araç devrildi: 6 asker yaralı

Bahçeşehir Koleji - Trefl Sopot: 79-67

Samsun’da kaçakçılık operasyonu: 1 gözaltı

İstanbul-Avcılar'da çıkan yangında mahsur kalan tavşanı itfaiye ekipleri kurtardı

Bakan Kacır, Gabonlu mevkidaşı Bourdette ile bir araya geldi

Evinin bahçesinde bıçaklanarak öldürüldü

Hakkari'de uyuşturucudan aranan firari hükümlü, yakalandı

İstanbul-15 Temmuz Şehitler Köprüsü'nde kostümle koşan şüpheli yakalandı

Türkiye’deki At Yarışları dünya arenasına açılıyor

Amedspor’da Ersun Yanal dönemi sona erdi

Eylem hazırlığındaki DEAŞ'lı terörist, Bitlis'te yakalandı

Diyarbakır'da çöp kamyonun çarptığı anne öldü, oğlu ağır yaralandı

Dervişoğlu: Sayın Bahçeli'yle her zaman el sıkışırım

TBMM Genel Kurulu'nda, 'Pankartlı' mesaj

Ekrem İmamoğlu: Bu iktidarın kurnazlıklarından bıktık (3)

Bakan Güler, Katar'da görev yapan Türk askerlerini ziyaret etti

YRP Malatya İl Başkanı Kılıç,Sanayi Esnafını Ziyaret Etti

Yükleniyor

MHP İl Başkanı Gök’ün Cumhuriyet Bayramı Mesajı

Malatya’da kitap fuarına yoğun ilgi

Başkan Er ; Cumhuriyet,Kimsesizlerim kimsesidir

Başkan Geçit’ten 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Mesajı

Başkan Taşkın'dan 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Mesajı

10. Malatya Anadolu Kitap ve Kültür Fuarı ziyaretçi akınına uğruyor

Sadıkoğlu: “6 şiddetinde depremler yaşanıyorken mücbir sebep sona ermemeli”

Malatya’da kadın ve aile danışma merkezi,öğrencilere de hizmet veriyor

Malatya’da engelsiz spor ve yaşam merkezinde farklı aktiviteler sürüyor

Başkan Taşkın; Esnafımızın her zaman yanında olduk,olmaya devam edeceğiz

Bursaspor Basketbol - Zaragoza: 87-89

UEFA, 6 yıllık yeni kadın futbolu stratejisi "Durdurulamaz"ı yayımladı

Beşiktaş - GEAS Basket: 82-71

Bahçeşehir Koleji - Trefl Sopot: 79-67

Türkiye’deki At Yarışları dünya arenasına açılıyor

Amedspor’da Ersun Yanal dönemi sona erdi

Bodrum FK'da Volkan Demirel imzaladı

Yeşil sahada golünü attı; nikah masasına koştu

Elazığspor - 1923 Mustafakemalpaşaspor: 2-0

İnegöl Kafkasspor - Hatayspor: 0-4

stanbul-İmamoğlu: Çok ayıp bir biçimde itibar suikastları yapıyorsunuz

İstanbul - Bakırköy'de İETT otobüsünün çarptığı kadın hayatını kaybetti

İstanbul- Esenyurt CHP İlçe Başkanı Hüseyin Ergin: Sağduyulu olmaya davet ediyoruz

İstanbul- Avcılar'da 2 çocuk kırtasiyeye torpil attı; yakınları ise kırtasiye sahibine saldırdı

İstanbul - Partililerin emniyet önündeki bekleyişi sürüyor

İstanbul - Üsküdar’da hafriyat kamyonundan yola moloz parçaları döküldü

İstanbul - İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı'ndan gözaltına alınan Esenyurt Belediye Başkanı ile ilgili açıkalama

Beylikdüzü'nde Cumhuriyet’in 101’inci yıl kutlamaları Gökhan Türkmen konseriyle son buldu

İstanbul-Kadıköy'de Cumhuriyet Yürüyüşü'ne binlerce kişi katıldı

İstanbul-Cumhuriyetin 101'inci yılında 101 klasik otomobil sergisi

Isparta’da 2 yıl önce öldürülen muhtarın oğlu da öldürüldü

Kütahya’da komşular arasından park kavgası ;1 yaralı

Malatya'da su samuru görüntülendi

Oğluyla birlikte 5 gündür kayıptı; nehirde cesedi bulundu

Baskil'de otluk alanda yangın

Alkollü sürücünün motosikletine çarptığı emekli itfaiyeci öldü

Aksaray’da yolcu otobüsü devrildi ; 4 ölü

Rize'nin yüksek kesimleri beyaza büründü

Şanlıurfa'da TIR'a dorse bağlamak isterken körüğün patlamasıyla öldü

Sivas'ta 10 dakika arayla 4.7 ve 4.1 büyüklüğünde 2 deprem

CHP'li Günaydın: CHP Merkez Yönetim Kurulu, yarın Esenyurt'ta olağanüstü toplanacak

Cevdet Yılmaz: Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemine 'mükemmeldir' demiyoruz

Bakan Kacır, Gabonlu mevkidaşı Bourdette ile bir araya geldi

Dervişoğlu: Sayın Bahçeli'yle her zaman el sıkışırım

TBMM Genel Kurulu'nda, 'Pankartlı' mesaj

Ekrem İmamoğlu: Bu iktidarın kurnazlıklarından bıktık (3)

TBMM Başkanı Kurtulmuş: İlk 4 maddesinde tartışmanın yapılmadığı bir anayasa yapım sürecini halledeceğiz

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Bizim, Kandil'deki terör baronlarına hiçbir çağrımız yoktur (3)

Özgür Özel: Erdoğan'ın pozisyonu, Bahçeli ile aynı pozisyondur

Ekrem İmamoğlu: Bu iktidarın kurnazlıklarından bıktık / Ek fotoğraflar

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 10 7 2 1 10 22
3.Fenerbahçe 9 6 1 2 13 20
4.Beşiktaş 9 6 1 2 11 20
5.Eyüpspor 10 4 2 4 4 16
6.Göztepe 9 4 2 3 5 15
7.İstanbul Başakşehir 9 4 2 3 4 15
8.Sivasspor 10 4 4 2 0 14
9.Trabzonspor 9 2 1 6 1 12
10.Kasımpaşa 10 2 3 5 -4 11
11.Konyaspor 10 3 5 2 -5 11
12.Antalyaspor 10 3 5 2 -8 11
13.Bodrum FK 10 3 6 1 -5 10
14.Rizespor 9 3 5 1 -10 10
15.Gazişehir Gaziantep 9 2 4 3 -2 9
16.Alanyaspor 10 2 5 3 -5 9
17.Kayserispor 9 1 3 5 -6 8
18.Hatayspor 9 0 6 3 -8 3
19.Adana Demirspor 9 0 8 1 -15 1
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 10 7 2 1 10 22
3.Fenerbahçe 9 6 1 2 13 20
4.Beşiktaş 9 6 1 2 11 20
5.Eyüpspor 10 4 2 4 4 16
6.Göztepe 9 4 2 3 5 15
7.İstanbul Başakşehir 9 4 2 3 4 15
8.Sivasspor 10 4 4 2 0 14
9.Trabzonspor 9 2 1 6 1 12
10.Kasımpaşa 10 2 3 5 -4 11
11.Konyaspor 10 3 5 2 -5 11
12.Antalyaspor 10 3 5 2 -8 11
13.Bodrum FK 10 3 6 1 -5 10
14.Rizespor 9 3 5 1 -10 10
15.Gazişehir Gaziantep 9 2 4 3 -2 9
16.Alanyaspor 10 2 5 3 -5 9
17.Kayserispor 9 1 3 5 -6 8
18.Hatayspor 9 0 6 3 -8 3
19.Adana Demirspor 9 0 8 1 -15 1