• BIST 100

    10366,16%-0,04
  • DOLAR

    40,37% 0,20
  • EURO

    46,95% 0,33
  • GRAM ALTIN

    4349,49% 0,54
  • Ç. ALTIN

    6958,85% 0,87

Uzmanından unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem daha az unutkan olabilir hem de beynimizi genç tutabiliriz” diyerek unutkanlığa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı.

Sağlık 16.07.2024 11:33:00 388 0
Uzmanından unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler

 

Günlük hayatın getirdiği yoğun stres, zihinsel ve fiziksel yorgunluğun unutkanlığın artmasında etkili olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Eskiden yaşlılık hastalığı olarak bilinen unutkanlık, günümüzde gençlerde hatta çocuklarda bile görülebiliyor. Unutkanlık, adeta bir modern zaman salgını gibi her yaştan insanı etkiliyor. Ancak günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem daha az unutkan olabilir hem de beynimizi genç tutabiliriz” diyerek unutkanlığa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı.

 

Günlük yaşamında unutkanlıktan şikayetçi olan kişiler en çok isimleri, telefon numaralarını, randevularını, yapılacak işleri, alışveriş listelerini unuttuklarından ve sakladıkları eşyaları bulamamaktan yakınıyor. Yaşlanmayla birlikte beyin hücrelerinde kayıplar gözlendiğini ve bunun fizyolojik bir süreç olduğunu belirten Medicana Ataşehir Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Gülten Özdemir, yaşadığımız çağda unutkanlık sorununun gençleri de etkilediğine dikkat çekti. Özdemir, “Unutkanlık, son zamanlarda hemen her yaş grubunda görülen ortak bir sorun haline geldi. Günlük hayatın getirdiği yoğun stres, zihinsel ve fiziksel yorgunluk unutkanlıkların artmasına neden olan başlıca etkenler arasında. Unutkanlığın mutlaka ciddiye alınması ve hekime danışılması gerekir. Unutkanlıklar kişinin ve çevresindekilerin günlük hayatını olumsuz etkilemeye başladığında, bir sorun var demektir. Özellikle yaşlılarda unutkanlık doğal bir sonuç olarak görülmemeli ve tüm unutkanlıklar mutlaka değerlendirilmeli. Unutkanlığın hastalık boyutunda olup olmadığına, gerekli testleri yaparak bir uzman hekim karar vermeli” diye konuştu.

 

YAŞA GÖRE NEDENLERİ DEĞİŞEBİLİR

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, unutkanlığın nedenlerinin yaş gruplarına göre farklılık gösterdiğini şu sözlerle aktardı:

 

“Genç yaş grubunda daha çok konsantrasyon eksikliği, iş yükü, psikolojik ve fiziksel stres etken olabiliyor. Bunların dışında kansızlık, bazı vitamin eksiklikleri (B12, tiroit gibi), bazı hormonal düzensizlikler unutkanlığa yol açabiliyor. İleri yaşlarda ise daha çok beyin hücrelerinin harabiyeti ile seyreden hastalıklar, beyin damar hastalıkları, vitamin eksiklikleri ve hormonal yetersizlikler unutkanlığa neden olabiliyor.”

Her türlü unutkanlığın ‘Demans’ ya da ‘Alzheimer’ gibi ciddi hastalık riskine karşı araştırılması gerektiği uyarısında bulunan Uzm. Dr. Özdemir, “Aynı zamanda hafızayı güçlendirmek için bazı basit ama etkili önlemler alınabilir. Günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem hafızamızı güçlendirebilir hem de beynimizi genç tutabiliriz.”

KAFEİNİ AZALTIN, UYKUNUZA DİKKAT EDİN VE BOL BOL GÜLÜMSEYİN

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, unutkanlığa iyi gelecek tavsiyelerde bulundu:

“Bol bol gülümseyin. Gülümsemek; depresyon, kaygı ve stresi en aza indirir. Güldüğünüzde mutluluk hormonu seratonin çok yükselir; seratonin konsantrasyon ve dikkati artırır.

Fiziksel egzersiz yapın. Yürüyüş, yoga, fitness, yüzme, bisiklet, dans gibi sporlar beyin sağlığına da iyi gelir.

Ara vermeyi öğrenin. Aşırı bedensel yorgunluk, zihinsel yorgunluğu da getirir, stres ve anksiyeteye neden olur. Dinlenmek ve tatil yapmak; stres, kaygı ve anksiyeteyi azaltır, bilişsel fonksiyonları kuvvetlendirir.

Kafeini azaltın, sigarayı bırakın, alkolü ölçülü tüketin.

Bulmaca, zekâ soruları, tavla, satranç oyunları ile yaratıcı düşünmeye yönelten zihin oyunları oynayın.

Anksiyete giderici amaçla verilen ilaçların uyumak için gereğinden fazla kullanılması bellek fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Hafızada etkili bir madde olan asetil kolin denen sinir hücreleri arası bağlantı kuran kimyasal maddenin azalmasına neden olarak hafızayı bozarlar.

Hobilerinize, sosyal ilişkilerinize ağırlık verin, arkadaş, akraba ve diğer insanlarla sosyal ilişkilerinizi sürdürün, eğlenmeye vakit ayırın. En önemlisi de ailenize vakit ayırın.

Kurşun, alüminyum, böcek zehiri, insektidler, organik çözücüler, çevresel küf ya da herhangi toksik zehirlerden uzan durun.

Aşırı kahve tüketmek de stresi ve unutkanlığı arttırır.

Uykunuza dikkat edin. Kalitesiz uyuyanlarda; gündüz dikkat eksikliği, ciddi konsantrasyon kaybı, uykusuzluğa bağlı aşırı anksiyete ve sonuçta unutkanlıkta artış olur.”

 

GLİSEMİK İNDEKSİ YÜKSEK BESİNLERDEN UZAK DURUN

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Vitamin ve mineraller, vitamin B12, folik asit, vitamin C, tiyamin ve riboflavin eksikliği; kaygı, endişe, sinirlilik, depresyon ve unutkanlığı artırır. İçerisinde bu vitamin ve mineralleri yeteri kadar içeren gıdalar tüketin. Dengeli beslenemiyorsanız, bu vitaminleri takviye olarak almalısınız” diyerek şu önerilerde bulundu:

 

“Beyin sağlığınızı korumak için kan şekerinin yükselmesini önleyin. Bunun için de glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durun. Haftada en az iki kez balık yiyin. Balıkta hafızayı kuvvetlendiren asetil kolin maddesi ve dikkat ve konsantrasyonu artıran, depresyona iyi gelen Omega 3 bulunur. Omega 3 içeren yiyecekler, antioksidan meyve ve sebzeler tüketin, zeytinyağı kullanın.”

Haber Kaynak : DHA

Ankara'da sağanak; yollar suyla doldu

Antalya Gazipaşa'da 4.1 büyüklüğünde deprem

Çiftçi aile traktörlerini sünnet aracı yaptı

Serinlemek için girdiği sulama kanalında boğularak öldü

Vali, ikram ettiği marula çiğ köfte koymayı unuttuğu polis memuruna tatlı ısmarladı

Şarkıcı Metin Işık ve Oğlunun yargılandığı davada karar çıktı

Bursa'da domates püresi yüklü kamyon karşı şeride geçip devrildi ; 1 yaralı

Otomobilde mahsur kalan 9 aylık bebek kurtarıldı

CHP Grup Başkanvekili Ali Mahir Başarır : Türkiye'de hukuk askıya alınmış durumda

Bursa'da cuma namazından çıkan cemaate silahlı saldırı; 4 yaralı

Adalet Bakanlığı ve Param’dan AdaletKart için yeni sözleşme

Yeşilyurt Belediyesi Futbol Kursunda Geleceğin Yıldızları Yetişiyor

Malatya Büyükşehir Belediyesi,Ücretsiz YKS Kurs Kayıtları Başlıyor

Bakan Işıkhan : İşçilerimizin ekonomik ve sosyal haklarını artıracağız

Tartıştığı sevgilisini boğazını keserek öldürdü

Türkiye sıcaktan kavrulurken,onlar Temmuz'da kışı yaşıyorlar

Yapım aşamasındaki altgeçidin duvarına çarpan motosiklet sürücüsü öldü

Çalıştığı otelde Epilepsi krizi geçiren genç, hastanede hayatını kaybetti

Haraç vermeyen emlakçının iş yerini kurşunlatan kişi,kuzeni çıktı

Battalgazi Belediyesi,yaptığı yatırımla ciddi bir enerji tasarrufu sağladı

Malatya,Tacikistan'a yaptığı ihracatı artırıyor

Türkiye ve 10 Arap ülkesinin dışişleri bakanlığından, Suriye için ortak bildiri

Türk vatandaşları için Avrupa'da kısa kalışlı vize başvurusu kaldırıldı

Madde bağımlılarını ücretsiz tedavi edildiği dernekte tek ilaç 'sevgi'

Türkiye ve Birleşik Krallık arasındaki serbest ticaret anlaşması müzakerelerinin ilk turu tamamlandı

Mersin'de fuhuş operasyonunda 19 tutuklama

Görevi başında kalp krizi geçiren Malatya'lı polis memuru şehit oldu

Trump’a kronik venöz yetmezliği teşhisi konuldu

Hasta almaya giden ambulans,aracını sorumsuzca park eden şahıs yüzünden zor anlar yaşadı

TBMM Zirai Don Olayını Araştırma Komisyonu toplandı

Yükleniyor

Yeşilyurt Belediyesi Futbol Kursunda Geleceğin Yıldızları Yetişiyor

Battalgazi Belediyesi,yaptığı yatırımla ciddi bir enerji tasarrufu sağladı

Malatya,Tacikistan'a yaptığı ihracatı artırıyor

Başkan Taşkın,söz verdiği taziye evlerini birer birer hizmete açıyor

Malatya’da Olimpik Yüzme Havuzu'ndan Şehit ve Gazi ailelerine ücretsiz hizmet

Malatya İş-Kur Müdürlüğü,Vali Yavuz’un başkanlığında toplandı

UNESCO Dünya Mirası Arslantepe’de ilk kez uygulamalı biyoarkeoloji eğitimi düzenleniyor.

Vali Yavuz,15 Temmuz Şehit ve Gazi Aileleri ile Buluştu

Malatya’da Yaz Okulu kapsamında 15 ülkeden çeşitli konuklar ağırlandı

Yeşilyurt Belediyesi,yeni yol açma ve genişletme çalışmalarını sürdürüyor

Milli tekvandocu Muhammed'den gümüş madalya

Fenerbahçe, Tarık Çetin'i kadrosuna kattı

Hollanda-Türkiye: 0-3

SOCAR ve Iğdır FK arasında 1 yıllık sponsorluk anlaşması imzalandı

Fatih Karagümrük, Enzo Roco’yu kadrosuna kattı

Ziya Erdal, Sivasspor'a veda etti

Bright Osayi-Samuel, Fenerbahçe'ye veda etti

Fenerbahçe, Jhon Duran'ı kadrosuna kattı

U20 Avrupa Güreş Şampiyonası’nda Sevim Akbaş’tan gümüş madalya

Tilbe Şenyürek: Dünya Kupası'na gideceğimize eminim

Antalya Gazipaşa'da 4.1 büyüklüğünde deprem

Şarkıcı Metin Işık ve Oğlunun yargılandığı davada karar çıktı

Otomobilde mahsur kalan 9 aylık bebek kurtarıldı

Adalet Bakanlığı ve Param’dan AdaletKart için yeni sözleşme

Türkiye ve Birleşik Krallık arasındaki serbest ticaret anlaşması müzakerelerinin ilk turu tamamlandı

TBMM Zirai Don Olayını Araştırma Komisyonu toplandı

Elazığ’da, ilçe belediye başkanı ve personeli iş kazasında ağır yaralandı

MAHİS-DER: Mali Hizmetler Sınıfı Oluşturulmalı, Kamu Maliyesi Güçlenmeli

Sağanakta elektrik akımına kapılıp ölen Özge’nin babası,duyarsızlığa isyan etti

Edirne Valisi Sezer : Edirne'de OSB'ler meslek liseleriyle entegre ediliyor

CHP Grup Başkanvekili Ali Mahir Başarır : Türkiye'de hukuk askıya alınmış durumda

Erdoğan: Suriye'nin toprak bütünlüğünün korunması bizim temel politikamızdır

CHP'li Emir : Ekrem İmamoğlu ve CHP'liler yargı taciziyle susturulmak isteniyor

İYİ Partili Çömez : Milli Eğitim Bakanlığı 719 ismi açıklamalı

Bakan Fidan : İsrail yol yakınken bu politikadan vazgeçmeli

Bakan Göktaş, Bahreyn Krallığı'nın Ankara Büyükelçisi Marzooq'u kabul etti

Bakan Bolat, Gürcistan Cumhurbaşkanı Mikheil Kavelaşvili ile bir araya geldi

Başkan Kılıç ; Yeni Malatyaspor Kulübüne Gidecek Olan Mali Şube’ye Birileri El mi Çektirdi

Kurtulmuş : Srebrenitsa'yı unutturmadık, Gazze'yi de unutturmayacağız

YRP'li Yozgat Belediye Başkanı’nın AK Parti’ye katılması gündemde

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2