• BIST 100

    10167,26%1,69
  • DOLAR

    40,04% 0,01
  • EURO

    46,90% -0,14
  • GRAM ALTIN

    4266,84% 0,39
  • Ç. ALTIN

    6818,65% 0,10

Uzmanından unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem daha az unutkan olabilir hem de beynimizi genç tutabiliriz” diyerek unutkanlığa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı.

Sağlık 16.07.2024 11:33:00 382 0
Uzmanından unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler

 

Günlük hayatın getirdiği yoğun stres, zihinsel ve fiziksel yorgunluğun unutkanlığın artmasında etkili olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Eskiden yaşlılık hastalığı olarak bilinen unutkanlık, günümüzde gençlerde hatta çocuklarda bile görülebiliyor. Unutkanlık, adeta bir modern zaman salgını gibi her yaştan insanı etkiliyor. Ancak günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem daha az unutkan olabilir hem de beynimizi genç tutabiliriz” diyerek unutkanlığa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı.

 

Günlük yaşamında unutkanlıktan şikayetçi olan kişiler en çok isimleri, telefon numaralarını, randevularını, yapılacak işleri, alışveriş listelerini unuttuklarından ve sakladıkları eşyaları bulamamaktan yakınıyor. Yaşlanmayla birlikte beyin hücrelerinde kayıplar gözlendiğini ve bunun fizyolojik bir süreç olduğunu belirten Medicana Ataşehir Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Gülten Özdemir, yaşadığımız çağda unutkanlık sorununun gençleri de etkilediğine dikkat çekti. Özdemir, “Unutkanlık, son zamanlarda hemen her yaş grubunda görülen ortak bir sorun haline geldi. Günlük hayatın getirdiği yoğun stres, zihinsel ve fiziksel yorgunluk unutkanlıkların artmasına neden olan başlıca etkenler arasında. Unutkanlığın mutlaka ciddiye alınması ve hekime danışılması gerekir. Unutkanlıklar kişinin ve çevresindekilerin günlük hayatını olumsuz etkilemeye başladığında, bir sorun var demektir. Özellikle yaşlılarda unutkanlık doğal bir sonuç olarak görülmemeli ve tüm unutkanlıklar mutlaka değerlendirilmeli. Unutkanlığın hastalık boyutunda olup olmadığına, gerekli testleri yaparak bir uzman hekim karar vermeli” diye konuştu.

 

YAŞA GÖRE NEDENLERİ DEĞİŞEBİLİR

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, unutkanlığın nedenlerinin yaş gruplarına göre farklılık gösterdiğini şu sözlerle aktardı:

 

“Genç yaş grubunda daha çok konsantrasyon eksikliği, iş yükü, psikolojik ve fiziksel stres etken olabiliyor. Bunların dışında kansızlık, bazı vitamin eksiklikleri (B12, tiroit gibi), bazı hormonal düzensizlikler unutkanlığa yol açabiliyor. İleri yaşlarda ise daha çok beyin hücrelerinin harabiyeti ile seyreden hastalıklar, beyin damar hastalıkları, vitamin eksiklikleri ve hormonal yetersizlikler unutkanlığa neden olabiliyor.”

Her türlü unutkanlığın ‘Demans’ ya da ‘Alzheimer’ gibi ciddi hastalık riskine karşı araştırılması gerektiği uyarısında bulunan Uzm. Dr. Özdemir, “Aynı zamanda hafızayı güçlendirmek için bazı basit ama etkili önlemler alınabilir. Günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem hafızamızı güçlendirebilir hem de beynimizi genç tutabiliriz.”

KAFEİNİ AZALTIN, UYKUNUZA DİKKAT EDİN VE BOL BOL GÜLÜMSEYİN

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, unutkanlığa iyi gelecek tavsiyelerde bulundu:

“Bol bol gülümseyin. Gülümsemek; depresyon, kaygı ve stresi en aza indirir. Güldüğünüzde mutluluk hormonu seratonin çok yükselir; seratonin konsantrasyon ve dikkati artırır.

Fiziksel egzersiz yapın. Yürüyüş, yoga, fitness, yüzme, bisiklet, dans gibi sporlar beyin sağlığına da iyi gelir.

Ara vermeyi öğrenin. Aşırı bedensel yorgunluk, zihinsel yorgunluğu da getirir, stres ve anksiyeteye neden olur. Dinlenmek ve tatil yapmak; stres, kaygı ve anksiyeteyi azaltır, bilişsel fonksiyonları kuvvetlendirir.

Kafeini azaltın, sigarayı bırakın, alkolü ölçülü tüketin.

Bulmaca, zekâ soruları, tavla, satranç oyunları ile yaratıcı düşünmeye yönelten zihin oyunları oynayın.

Anksiyete giderici amaçla verilen ilaçların uyumak için gereğinden fazla kullanılması bellek fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Hafızada etkili bir madde olan asetil kolin denen sinir hücreleri arası bağlantı kuran kimyasal maddenin azalmasına neden olarak hafızayı bozarlar.

Hobilerinize, sosyal ilişkilerinize ağırlık verin, arkadaş, akraba ve diğer insanlarla sosyal ilişkilerinizi sürdürün, eğlenmeye vakit ayırın. En önemlisi de ailenize vakit ayırın.

Kurşun, alüminyum, böcek zehiri, insektidler, organik çözücüler, çevresel küf ya da herhangi toksik zehirlerden uzan durun.

Aşırı kahve tüketmek de stresi ve unutkanlığı arttırır.

Uykunuza dikkat edin. Kalitesiz uyuyanlarda; gündüz dikkat eksikliği, ciddi konsantrasyon kaybı, uykusuzluğa bağlı aşırı anksiyete ve sonuçta unutkanlıkta artış olur.”

 

GLİSEMİK İNDEKSİ YÜKSEK BESİNLERDEN UZAK DURUN

 

Uzm. Dr. Gülten Özdemir, “Vitamin ve mineraller, vitamin B12, folik asit, vitamin C, tiyamin ve riboflavin eksikliği; kaygı, endişe, sinirlilik, depresyon ve unutkanlığı artırır. İçerisinde bu vitamin ve mineralleri yeteri kadar içeren gıdalar tüketin. Dengeli beslenemiyorsanız, bu vitaminleri takviye olarak almalısınız” diyerek şu önerilerde bulundu:

 

“Beyin sağlığınızı korumak için kan şekerinin yükselmesini önleyin. Bunun için de glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durun. Haftada en az iki kez balık yiyin. Balıkta hafızayı kuvvetlendiren asetil kolin maddesi ve dikkat ve konsantrasyonu artıran, depresyona iyi gelen Omega 3 bulunur. Omega 3 içeren yiyecekler, antioksidan meyve ve sebzeler tüketin, zeytinyağı kullanın.”

Haber Kaynak : DHA

Hollanda-Türkiye: 0-3

Beyoğlu’nda tüneli trafiğe kapatan 13 motosiklet sürücüsüne 133 bin lira ceza

Hemşire yardımcısı Gizem'in öldüğü kazada şoföre 2,5 yıl hapis

Menemen Eski Belediye Başkanı Tahir Şahin, son yolculuğuna uğurlandı

Aydın'da işyerine silahlı saldırıda bulunan şahıs tutuklandı

Çocuk baktığı evden ziynet eşyası çalan bakıcı tutuklandı

Çanakkale’de orman yangınında kapanan köy yolları ulaşıma açıldı

Yarın itibarıyla Malatya dahil, 9 ilde ortalama hız denetimlerine başlanacak

Kuzey Marmara Otoyolu'nda TIR devrildi : 2 ölü

SOCAR ve Iğdır FK arasında 1 yıllık sponsorluk anlaşması imzalandı

Boğulma tehlikesi geçiren 2 kişiyi itfaiye kurtardı

Malatya Büyükşehir Belediyesi Meclis Toplantısında Gündemde Şehitler Vardı

Babacan: “Turgut Özal Tıp Merkezi’nin ihtiyaçlarını tek tek değerlendirdik”

Hatay'da itfaiye,asansörde mahsur kalan anne ve bebeğini kurtardı

Özgür Özel, cezaevi ziyaretleri sonrasında açıklama yaptı

Fatih Karagümrük, Enzo Roco’yu kadrosuna kattı

Bakan Bayraktar: Yakında Suriye’ye gaz tedarikine başlayacağız

Grand Kartal Otel sahibinin tutuklu kızı Elif Aras'ın duruşmadaki ifadesi

MTSO Başkanı Sadıkoğlu’nun talepleri sonucu teminat şartı yeniden düzenlendi

Kamil Koç, Bulgaristan'ın Varna kentine seferler 15 Temmuz'da başlıyor

Kesilmekten kurtarılan ağaçlar nefes oldu

Sandıklı Kaymakamı Yosunkaya göreve başladı

Balıkesir Büyükşehir Belediyesi'ne 6,6 milyon TL atık su cezası

Bakan Yumaklı'dan 'yüksek sıcaklık' uyarısı

15 Temmuz’da bazı toplu taşımaların ücretsiz olması Resmi Gazete’de

Battalgazi'de yol çalışmaları aralıksız devam ediyor

Bazı bakanlık ve kurumlara 2 bin 659 kadro ihdas edildi

Bursa Hayvanat Bahçesi’ndeki kaplumbağalara serpme kahvaltı

Eyüpsultan'da kaldırıma çıkan otomobil market çalışanına çarptı

Motosiklet park halindeki TIR'a çarptı; başındaki kask sayesinde ölümden döndü

Yükleniyor

Malatya Büyükşehir Belediyesi Meclis Toplantısında Gündemde Şehitler Vardı

Battalgazi'de yol çalışmaları aralıksız devam ediyor

MTSO Üyeleri İçin Nefes Kredisi Başvuruları Başladı

Sadıkoğlu: “Nefes kredisi, nefes aldırmalı”

Yeşilyurt Kent Konseyi’nden ‘Anne-Çocuk Okuma Grupları’ Projesi

Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Alparslan Bayraktar Malatya’yı Ziyaret Etti

Malatya Büyükşehir Belediyesi çiftçilere desteğini sürdürüyor

Başkan Geçit, “Çilesiz Semt Pazarına Market Ve Kütüphane Kazandıracağız”

Maski,içme suyunu tarımsal sulamada kullananları uyardı

Yeşilyurt’ta Geçici Elektrik Abonelik Başvuruları Başladı

Hollanda-Türkiye: 0-3

SOCAR ve Iğdır FK arasında 1 yıllık sponsorluk anlaşması imzalandı

Fatih Karagümrük, Enzo Roco’yu kadrosuna kattı

Ziya Erdal, Sivasspor'a veda etti

Bright Osayi-Samuel, Fenerbahçe'ye veda etti

Fenerbahçe, Jhon Duran'ı kadrosuna kattı

U20 Avrupa Güreş Şampiyonası’nda Sevim Akbaş’tan gümüş madalya

Tilbe Şenyürek: Dünya Kupası'na gideceğimize eminim

A Milli Erkek Basketbol Takımı'nın aday kadrosu açıklandı

Arda Güler ve Kenan Yıldız, FIFA Kulüpler Dünya Kupası'nda rakip

Beyoğlu’nda tüneli trafiğe kapatan 13 motosiklet sürücüsüne 133 bin lira ceza

Hemşire yardımcısı Gizem'in öldüğü kazada şoföre 2,5 yıl hapis

Çanakkale’de orman yangınında kapanan köy yolları ulaşıma açıldı

Boğulma tehlikesi geçiren 2 kişiyi itfaiye kurtardı

Grand Kartal Otel sahibinin tutuklu kızı Elif Aras'ın duruşmadaki ifadesi

Sandıklı Kaymakamı Yosunkaya göreve başladı

Balıkesir Büyükşehir Belediyesi'ne 6,6 milyon TL atık su cezası

15 Temmuz’da bazı toplu taşımaların ücretsiz olması Resmi Gazete’de

Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı'ndan X'in yapay zeka programı 'Grok' hakkında soruşturma

Özgür Çelik, ifade vermek üzere İstanbul Emniyet Müdürlüğü'ne geldi

Özgür Özel, cezaevi ziyaretleri sonrasında açıklama yaptı

Başkan Saygılı: Kimse mağdur edilmeyecek

Yeniden Refah Partisi Pütürge Kongresi Yoğun Katılımla Yapıldı

Ali Bakan : Özgür Özel'in,Sayın Cumhurbaşkanımıza söylediği sözler mesnetsizliktir

Özgür Özel ; İçeriden ve dışarıdan direncimizi kırmaya çalışıyorlar

Cumhurbaşkanı Erdoğan 'Yargı kararını tanımayız' demek kimsenin hakkı değildir

Başkan Kılıç : Süreci sonlandırmak Malatya’ya ihanettir

Yeniden Refah Partisi Yeşilyurt 3. İlçe Kongresi Yoğun Katılımla Gerçekleşti

Bakan Tunç: 'Türkiye hukuk devleti dediğimizde rahatsız olanlar vesayetçi yargı sistemini özleyenlerdir'

Bakan Bolat, Türk-Rus Ticari ve Ekonomik İşbirliğine Dair Hükümetlerarası Karma Komisyonu toplantısına katıldı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2